От того, как пройдут первые часы наступившего дня, зависит, как пройдет целый день. Следует избегать распространенных утренних ошибок и следовать правилам, которые сделают утро бодрым и легким.
Ошибки, которые нельзя допускать в утренние часы
- мучить себя тяжелым подъемом,
- пытаться переключать будильник и продлить сон;
- с вечера не планировать следующий день;
- заранее не подготавливать выходную одежду;
- тратить время на выбор и глажку одежды;
- делать дела в спешке: завтракать, одеваться;
- идти на работу морально не подготовленным к новому дню.
Задать хорошее настроение помогут правила утреннего пробуждения. Необязательно соблюдать все пункты, достаточно выбрать для себя наиболее подходящие и регулярно их придерживаться.
10 утренних правил, которые помогут проснуться утром в хорошем настроении
1. Подобрать правильную музыку.
Выбрать для звонка будильника подходящую мелодию. Музыка не должна быть резкой, чтобы не раздражала с утра, но и не слишком мелодичной, иначе есть риск заснуть под хорошую музыку и продолжить спать.
После того как встали с постели, следует включить ритмичную музыку по душе. Тело начнет двигаться под ритмы мелодии, и организм проснется.
2. Ложиться спать и вставить в строго в определенное время.
Установить ежедневные часы подъема и отхода ко сну. Благодаря четкому режиму, ночью организм получит качественный сон и будет готов к новому продуктивному дню.
3. Не переставлять будильник.
Развить в себе дисциплину и силу воли не переводить время будильника. Дополнительных минут будет недостаточно, чтобы продолжить отдых, зато появится риск проспать и не уложиться в утренние часы, отведенные для сбора.
4. Найти причину, чтобы проснуться.
С вечера перед сном придумать причину, которая утром поможет подняться с постели. Например, поставить себе конкретную цель выполнить все дела до обеда, сходить в магазин за покупками или утренняя прогулка.
5. Съесть, что-нибудь сразу после пробуждения.
После подъема, следует съесть что-нибудь, чтобы окончательно разбудить организм. Если этого не сделать в первый час после подъема, будет испорчено настроение и день.
6. Побаловать себя.
Легче и приятней помогут просыпаться мысли о приятном завтраке. С утра можно побаловать себя любимыми продуктами: шоколадом, сочными фруктами.
7. С вечера ставить цель на день.
Накануне планировать следующий день. Перед сном мысленно представить, как проживаете наступающий день. Утром организм будет испытывать знакомые ощущения, не будет страха перед неизвестным днем.
8. Медитация.
Именно утром хорошо проводить медитацию. Нужно постараться выделить не менее 15 минут для медитации. Она помогает, избавиться от плохих мыслей, расслабиться, обрести гармонию со своим телом и окружающим миром.
9. Чтение вдохновляющей литературы.
Вдохновляющее чтение по утрам отлично мотивирует на целый день. Является психологической тренировкой для духа, заряжает организм и придает энергии.
10. Применять практику благодарности.
Выработать привычку благодарить за все, что происходит вокруг. Практика благодарности помогает всегда поддерживать оптимистический настрой, вдохновляет на достижение поставленных целей.
Чтобы утром проснутся быстро не стоит передать перед сном. Лучше ложиться спать до полуночи не позднее 22-23 часов. Взбодриться поможет свежий воздух. Массаж пальцев рук способствует быстрому пробуждению. Возле кровати можно поставить стакан с водой. Вода лучший источник, который может заставить организм проснуться.
Чтобы утром просыпаться бодрым нужно желание, настрой и упорство. Ежедневное повторение простых, но эффективных правил приведут к легкому пробуждению и хорошему настроению.
