Почему меняться так сложно? 4 причины в помощь

-

Являетесь ли вы тем же человеком, что и пять лет назад? У вас те же цели, тот же образ жизни, те же убеждения? Скорее всего, вы ответили «нет». И это замечательно.

Перемены — это часть жизни любого человека. Как правило, изменения — это медленный и постепенный процесс. Но бывают случаи, когда нам нужны более энергичные перемены, например: перестать тратить так много, контролировать ревность любимого человека, быть более дисциплинированным в спортзале и т. д.

Если в нашей жизни не происходят подобные изменения, то негативные последствия обязательно последуют. Но почему так трудно измениться?

Но почему перемены так трудны?

Важность перемен

Когда мы получаем новые знания, они меняют наше представление о мире. Например, если вы узнаете, что регулярные физические упражнения улучшают ваше физическое и психическое здоровье. Вы, вероятно, начнете анализировать свою жизнь до сих пор и думать о том, как ее улучшить.

Если же вы не будете заниматься спортом и продолжите питаться неправильно, вы будете продолжать сталкиваться с теми же проблемами со здоровьем, которые со временем только усугубляются. Отсутствие перемен мешает нам прогрессировать, обновлять свою внутреннюю систему, решать проблемы, которые были с нами долгое время.

Приведенный выше пример здоровья и качества жизни — это лишь один из многих аспектов, из которых складывается наша жизнь. Каждый день мы получаем новые знания и благодаря этому обнаруживаем, что старые убеждения, которых мы придерживались раньше, больше не имеют для нас смысла. Это изменение убеждений важно для того, чтобы оно могло проявиться и в изменении отношения к жизни, чтобы мы могли обрести жизнь, полную счастья и полноты.

С другой стороны, те люди, которые просто отказываются меняться, застревают во времени. Они не прогрессируют, не адаптируются к изменениям в мире, не учатся новому и остаются позади. Это часто встречается, например, в профессиональной среде. Есть профессионалы, которые отказываются перерабатывать свои знания и изучать новые техники и инструменты, что делает их работу гораздо менее продуктивной, чем у конкурентов.

Короче говоря: если вы уже не тот человек, которым были пять лет назад, поздравляю! Перемены идут вам на пользу.

Но почему перемены так трудны?

Читая приведенные выше абзацы, вы, вероятно, приобрели позитивный взгляд на перемены, не так ли? В мире идей этот процесс может быть проще. Однако, когда мы применяем его на практике, все становится сложнее. Но не невозможным.

Следуя приведенному выше примеру, понять, что частая физическая активность чрезвычайно полезна для нашего физического и психического здоровья, не так уж сложно. Труднее всего встать с дивана и каждый день ходить в спортзал, не так ли?

Это потому, что изменение означает изменение привычек, а этот процесс чрезвычайно сложен. Сложно отказаться от привычки, как и создать новую привычку.

Организм любого человека, еще как пережиток нашей эволюции, запрограммирован на то, чтобы сохранять как можно больше энергии. Именно поэтому калорийная и жирная пища так приятна нашему вкусу. Именно поэтому лежать на диване гораздо приятнее, чем поднимать тяжести в тренажерном зале.

Такие привычки очень сильно укоренились в нас. А привычка — это не что иное, как механизм, который мы разрабатываем, чтобы сделать деятельность более практичной, приятной и с меньшими затратами энергии. Измениться — значит пойти против всего этого, вот почему это так трудно.

Когда у нас есть привычка, наши нейроны уже точно знают, по какому пути они должны идти. Когда мы приобретаем новую привычку, нам нужно приучить свое тело и разум к новому виду деятельности, что требует времени и усилий.

4 совета, которые помогут сделать процесс изменений не таким сложным

4 совета, которые помогут сделать процесс изменений не таким сложным

1. Сосредоточьтесь на цели

Чтобы облегчить процесс изменения привычки в вашей жизни, вам нужно сосредоточиться на цели, а не на самом изменении. Например, если вы хотите посещать спортзал 5 раз в неделю, то для вашего мозга не будет позитивным думать о том, какие усилия потребуются, чтобы привить эту привычку или даже встать пораньше, чтобы заняться спортом.

Однако если вы будете часто думать о преимуществах этой перемены, ваш мозг воспримет ее как достойную жертву. Поэтому сосредоточьтесь на своей фигуре, настроении, снятии стресса, профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, укреплении мышц и т. д.

Это относится ко всем изменениям в вашей жизни. Если вы хотите, например, меньше тратить, вспоминайте, как хорошо иметь деньги на достижение больших целей (например, на машину, квартиру или путешествие) каждый раз, когда вы влюбляетесь в блузку в витрине магазина.

Сосредоточьтесь на цели

2. Измените триггер

Изменение привычки также требует, чтобы мы изменили триггер, который ее запускает.

Например, если вы не можете устоять перед невероятными акциями в магазине одежды на той улице, мимо которой вы ходите каждый день, измените свой маршрут. Если, проснувшись, вы сразу же берете мобильный и сворачиваетесь калачиком в постели, вместо того чтобы встать и пойти в спортзал, не берите мобильный, когда просыпаетесь. А еще лучше — не берите его с собой в спальню, когда ложитесь спать.

Как видите, одна привычка связана с другой. Поэтому, если вы хотите избавиться от какой-либо привычки, вам также необходимо покончить с ее провоцирующими факторами. Таким образом, ваш мозг лучше поймет, что вы погружаетесь в новую рутину, что облегчит процесс.

3. Меняйте по одной вещи за раз

В приведенном выше примере вы заметили, что контроль над расходами на ликвидацию магазинов уже потребовал от человека изменить свой ежедневный маршрут. Это означает, что изменение всего лишь одного аспекта нашей жизни (в данном случае финансовой жизни) уже является большой проблемой, поскольку мозгу и телу необходимо изменить небольшие ежедневные установки.

Теперь представьте себе человека, который хочет изменить свои пищевые привычки, физические упражнения, финансовую жизнь, отношения и место, где он живет. Сложно, не правда ли?

Меняйте по одной вещи за раз

Радикальные изменения могут быть интересны в кино или сериалах, но в реальной жизни они «перегружают» человека, заставляя его легче сдаться. Поэтому совет от специалистов — всегда меняйте что-то одно за раз.

4. Повторяйте новое поведение, пока оно не войдет в привычку

Первые несколько раз, когда вы просыпаетесь рано, переодеваетесь, идете в спортзал, снимаете рубашку и принимаете душ, эта новая привычка покажется вам ужасной. Однако чем чаще вы будете повторять это поведение, тем менее болезненным оно будет. Со временем это новое занятие войдет в привычку, другими словами, станет практичным поведением, которое даже будет доставлять вам удовольствие.

Однако для того, чтобы это произошло, необходимо упорство. Первые дни — самые трудные, и именно в них вы должны помнить обо всех преимуществах, которые вам сулит новая привычка. Только тогда процесс изменения будет проходить эффективно. Официального срока, когда новое поведение станет привычкой, не существует, поскольку это зависит от конкретного человека.

Только не забывайте важный совет: ставьте перед собой реалистичные цели. Если вы никогда в жизни не занимались физическими упражнениями, не ставьте себе цель стать триатлонистом за 2 месяца, хорошо?

Вы не можете контролировать мир, но вы можете контролировать себя

Перемены — это событие, которое требует большой решимости и «перевоспитания» нашего тела и разума. Вы не можете контролировать мнения других людей, погоду или действия правительства, например, но вы определенно можете контролировать свои действия перед лицом обстоятельств.

Вы не можете контролировать мир, но вы можете контролировать себя

Мозг — мощный орган. Ему может быть трудно привыкнуть к новому образу жизни. Однако как только он это сделает, вы почувствуете, что столкнулись с новой рутиной. Она гораздо полезнее и способна приблизить вас к тому, что делает вас по-настоящему счастливым.

Являются ли перемены для вас все еще большим препятствием? Какие изменения вы хотите видеть в своей жизни? Что вы делаете для того, чтобы они произошли? Оставляйте свои ответы здесь в комментариях и не забудьте поделиться советами, приведенными выше, со своими друзьями и близкими.

LifeoVed
LifeoVedhttps://majiclife.com
Создатель и вдохновитель.

Поделиться

Новое

<