Как принять себя, свою жизнь и свою реальность

Если обернуться назад и посмотреть в прошло, есть ли что-то о чем вы жалеете?

Ошибки, неудачи, оскорбления нанесенные вам или вами, потеря любимого человека Кто-то в вашей жизни, начальник или партнер, беспокоит вас, потому что вы хотите, чтобы они действовали иначе?

Чтобы сделали, если получил шанс изменить прошлое? Одни — изменили ход времени своей жизни. Другие же изменили свое отношение и действовали бы в соответствии со своими желаниями.

Так как мы все люди, на нас действуют законы физики, химии и человеческих взаимоотношений. И есть очень мало вещей вне нас, которые мы действительно можем контролировать. Это универсальная истина, которую, однако, нам трудно принять.

Мы часто отказываемся принять тот факт, что в прошлом все было так, как было, или что другие делают то, что хотят. Мы цепляемся зубами и гвоздями за свое горе и ожидания. Мы требуем, чтобы жизнь и другие вели себя так, как мы хотим.

Поскольку это случается редко, мы страдаем из-за вещей, которые от нас не зависят. Мы ищем прибежище в жалобах, гневе и, иногда, в отчаянии. Всё из-за того, что мы не принимает реальность.

Что такое принятие и как ему научиться

Что принимает? Печаль, горе из-за потери, возмущение из-за несправедливости — это естественные и необходимые эмоции. Когда они пропорциональны ситуации, которую мы переживаем, эмоции адаптируются и помогают нам обрабатывать реальность и выжить.

Проблема возникает, когда эмоция уже выполнила свою функцию, но мы остаемся привязанными к ней. Мы остаемся в ловушке прошлого из-за того, что произошло или могло быть. Или в нашем убеждении, что другие должны действовать иначе. Чтобы прочувствовать себя лучше и реализовать свой потенциал нужно принятие.

Вот эти 5-ть реалий, которые мы должны научиться принимать как можно скорее:

1. Примите то, что «я не могу изменить»: любое событие или потерю, которые причинили мне боль в прошлом. Предполагать свое прошлое не означает забывать людей, которые ушли, или идти на несправедливый компромисс. Это говорит лишь о принятие реальности, что что-то не может быть изменено, чтобы жить дальше.
2. Примите тот факт, что все идет не так, как ты хочешь. У всех есть желания и ожидания, но жизнь сложна, и не все зависит от нас. Единственно правильное решение это делать всё, что в наших силах, и работать для того, что мы хотим.
3. Примите реальность собственных ошибок. Люди — это строящиеся существа, и мы неизбежно совершаем ошибки. Поэтому, когда мы совершаем ошибку, единственное по-настоящему здоровое решение — это принять ее последствия. Попытаться исправить их в максимально возможной степени, сделать выводы и двигаться дальше. Вина — это огромное препятствие, которое мешает нам быть эффективными и счастливыми.
4. Полно принятие себя, таким какой есть. Наша внешность, наш характер, наша генетика. Примите себя таким, какой вы есть на самом деле. Действую исходят из это.
5. Примите то, что люди действуют не в соответствии с нашими ожиданиями. Примите тот факт, что люди свободны и часто непредсказуемы. Заставить наше благополучие зависеть от того, что делают другие, даже самые близкие нам, — это гарантия того, что мы будем жить неудовлетворенными.

Принятие реальности — не смирение

Принятие часто путают с самоуспокоенностью или покорностью. Это тут ни при чем. Принятие нынешней реальности такой, какой она есть, не означает смирения с тем, что с нами происходит. Это означает видеть реальность такой, какая она есть, чтобы лучше смотреть ей в лицо.

Это значит сказать: «Это то, что есть здесь и прямо сейчас». Нравится вам это или нет.

Только тогда мы можем позволить событиям разворачиваться по-своему и влиять на них своим поведением. Вот почему вам нужно научиться принимать реальность: потому что это начало истинной трансформации. И это также фундаментальная часть нашего личного развития.

Некоторые думают, что принятие подразумевает слабость и ничего более ложного. Принятие реальности — это не слабость, а мудрость. Вы можете изменить только то, что знаете.

«Боль неизбежна, но страдание необязательно» — Будда

Отпустите ситуацию

В колониальные времена в некоторых местах Индии живых обезьян ловили, кладя сладкий фрукт в тыкву или пустой кокосовый орех, в котором ранее было проделано отверстие. Отверстие было достаточно большим, чтобы обезьяна могла в него дотянуться, но не могла закрыть ее, удерживая добычу в ладони.

Обезьяны попали в ловушку и не смогли достать желаемое. Чтобы спастись, им достаточно было разжать руки и отпустить. Но они отказались это сделать, и их легко схватили.

Иногда мы цепляемся за сложные ситуации, которые причиняют нам боль и имеют трудное решение. Продолжая прибывать в них, мы не хотим отпускать «то, что принадлежит нам», или потому, что мы хотим решить их по-своему. Мы остаемся там, обдумывая конфликт, который, кажется, никогда не разрешится.

В определенных ситуациях единственное верное решение — это научиться «отпускать», чтобы не попасть в ситуацию, которая причиняет нам боль и лишает нас энергии, чтобы продолжать свой путь и продолжать расти.

«Можно выиграть бой, но проиграть сражение; Можно выиграть сражение, но проиграть кампанию; Можно выиграть кампанию, но проиграть войну.» — Наполеон I Бонапарт

Таким образом мы можем победить самих себя и открывать дверь к гораздо лучшей жизни.

Принять себя

На самом деле научиться принимать вещи такими, какие они есть, невозможно без главного шага: принять себя.

Наша способность влиять на обстоятельства во многом зависит от того, как мы к ним относимся. А это, в свою очередь, зависит от того, как мы себя видим. Западные мужчины и женщины живут проекциями в будущее, как стрела в натянутом луке. Всегда думаешь о цели, о результате. Потому что они судят нас, а мы судим себя в соответствии с этим результатом.

Мы постоянно сравниваем себя: с другими, с их ожиданиями и нашими, и с тем воображаемым человеком, которым мы должны быть. Следовательно, мы позволяем нашему благополучию и нашему представлению о себе зависеть от внешних событий, которые мы не полностью контролируем.

Учитывая это, практика осознанности полезна, потому что она учит нас практиковать принятие и доброжелательность по отношению к себе и к другим. В глубине души речь идет о принятии реальности и безоговорочной любви к себе. Это противоположно культивированию ЭГО и любви, основанной на заслугах (любить себя — или нет — на основе моих результатов).

Цель состоит в том, чтобы относиться друг к другу с той же добротой, заботой и состраданием, какие мы проявляли бы к хорошему другу. К сожалению, мы редко относимся к кому-либо так же плохо, как относимся к себе.

Что с этим ты можешь сделать?

• Всегда помните, что принять реальность — это не смириться с собой. Нужно увидеть ее такой, какая она есть, чтобы уверено смотреть ей в лицо. Принимать вещи такими, какие они были и такими, какие они есть сейчас, — это не слабость, а мудрость: это первый необходимый шаг к их изменению.
• Начните практику медитации или внимательности: научитесь сосредотачиваться на своем настоящем через свое дыхание, звуки вокруг вас или ощущения своего тела. Это позволит вам оставаться на связи с вещами такими, какие они есть сейчас, не упуская из виду прошлое и не опасаясь будущего. Быть владельцем настоящего момента — это огромная сила.
• Ставьте амбициозные цели, но ежедневно сосредотачивайтесь не на них, а на работе, которую вы делаете для их достижения. Делайте то, что должны, не зацикливаясь на результате.
• Принять — это глагол: это активный процесс, который вы должны сознательно практиковать. Не так просто научиться принимать реальность нашей физической или эмоциональной боли, нашей внешности, наших отношений с нашим партнером или того, что происходило в прошлом. Вам потребуется время и работа: но каждый раз, когда вы практикуете принятие определенного аспекта своей жизни, вы будете создавать новые нейронные связи в своем мозгу, и вы будете чувствовать себя лучше.
• В трудные моменты проявляйте сострадание к себе (которое не имеет ничего общего с подчинением или самоуспокоением). Это сострадание, применяемое к самим себе, когда мы страдаем из-за ошибок, недостатков или любого тяжелого опыта, относясь к нам с добротой и пониманием.

— В чем секрет вашей безмятежности? — спросил ученик учителя.
— Я безоговорочно сотрудничаю с неизбежным.

Помните, вы никогда не сможете создать правильную реальность, если не захотите отпустить неправильную реальность.

Большая часть жизни зависит от того, как мы её воспринимаем. Так может уже пора принять её с любовь и жизнь?!