5 советов: как побороть страх публичных выступлений

-

Трясущиеся колени, дрожащий голос, потные руки, ком в горле…

Вам предстоит презентация, и одна эта мысль может вызвать у вас бессонные ночи заранее и гнетущее чувство в момент презентации. Как вы с этим справляетесь? Ваш начальник попросил вас провести доклад? И это вас пугает?

Вот пять советов, как преодолеть страх выступления.

Пять советов, как преодолеть страх выступления.

1. Не оставляйте ничего на волю случая

Убедитесь, что вы хорошо подготовились. Прорепетируйте свою речь, не заучивая ее. Но так, чтобы вы точно знали, какая информация будет рассматриваться в той или иной части вашей лекции. Сделайте набросок примерно плана доклада.

Это, несомненно, сделает вас намного спокойнее. Запомните свое первое предложение или вступление. Убедитесь, что вы можете сказать это без колебаний. Это поможет вам преодолеть нервозность и начать работу с чистого листа. Приходите на выступление вовремя, чтобы вы могли протестировать все техническое оборудование (микрофон), чтобы убедиться, что все работает гладко во время вашего выступления.

2. Попробуйте расслабиться

Используйте технику релаксации, чтобы избавиться от дрожащих рук и подгибающихся коленей.

Это можно сделать, сделав несколько глубоких вдохов и выдохов. Непосредственно перед презентацией постарайтесь отгородиться от внешнего мира. Закройте глаза и представьте, что вы произносите фантастическую речь перед восторженной аудиторией. Представьте конечный результат — ваше успешное выступление.

3. Установите зрительный контакт

Что делают неуверенные, нервные или тревожные ораторы? Они избегают зрительного контакта с аудиторией. А это на самом деле только усиливает чувство стресса. Взгляд на аудиторию автоматически успокаивает вас. В конце концов, именно так вы устанавливаете с ними контакт и создаете связь. Автоматически вы будете меньше концентрироваться на себе. Ваш темп речи замедлится, вы почувствуете себя более непринужденно и будете доносить свою мысль естественным образом.

Если аудитория не большая, выберите одного человека, и представьте, что выступаете только для него.

4. Займите место

Вы общаетесь не только голосом, но и всем телом. Осмельтесь двигаться! Ваша информация будет намного сильнее, если невербальная коммуникация будет поддерживать рассказ. А благодаря движению напряжение в вашем теле будет лучше понижаться. Когда вы двигаетесь, вы также излучаете больше уверенности в себе перед аудиторией.

5. Дело не в вас

Возможно, самый важный совет: дело не в вас. Большая разница между людьми, испытывающими и не испытывающими страх выступления, заключается в том, что люди, испытывающие страх выступления, сосредоточены на себе.

Они увеличивают себя и чувствуют каждое биение сердца, каждую каплю пота, каждый вздох. Люди, не боящиеся выступать, напротив, сосредоточены на своей аудитории. Они воспринимают свое выступление как встречу с людьми и поэтому сосредоточены не на себе, а на своей аудитории.

Majiclife.com
Лайфоведhttps://majiclife.com
Создатель и вдохновитель.

Поделиться

Новые темы

<