Пережити нетипове для нас час нелегко, але щодня ми можемо переймати та освоювати практики психічного здоров’я.
“Це був дуже складний період”, – така вступна фраза більшості наших розмов із друзями та близькими. І це справді так, пандемія поставила перед нами безліч проблем. Але вірно й те, що в умовах кризи ми можемо зробити все можливе, щоб вичавити з себе максимум і подбати передусім про своє психічне здоров’я.
Ми можемо бути впевнені, що пандемія змусила нас зіткнутися з немислимими ситуаціями. Змінити спосіб життя, зіткнутися з цифровим світом, і попри все це, ми змогли пройти через нього. Для цього нам довелося задіяти всі свої можливості, у тому числі й психіатричні практики, які, можливо, цього разу спонукали нас до їх застосування. Чи знаєте ви, що таке?
Слухайте музику та використовуйте її у своїх інтересах
Це може здатися дуже простим, але це може допомогти вам у важкий день. Слухайте музику, прокидайтеся та танцюйте під чудові мелодії.
Якщо ви працюєте вдома і вам важко зосередитися або ви відчуваєте стрес, розслабтеся, послухавши улюблену музику. Навіть якщо від цієї музики вам захочеться заплакати, щоб виплеснути все, що у вас нагромадилося. Немає жодних обмежень, живіть, і ви, напевно, відчуєте себе краще від того, що змогли це зробити.
Почніть грати та попрощайтеся зі стресом
Відеоігри вдома? Так, це чудова ідея, щоб вирватися з рутини. Хочете вірте, хочете ні, але відеоігри – це один із багатьох шляхів порятунку. Оскільки, як показало кілька маркетингових досліджень, багато людей приєдналися до спільноти геймерів.
Одна з переваг відеоігор полягає в тому, що вони допомагають нам справлятися зі складними ситуаціями та дозволяють відпочити від стресу та тривоги.
Готуйте, експериментуйте та балуйте
Одна з практик, що завоювала багато прихильників, – приготування їжі в домашніх умовах. Цілком імовірно, що, не виходячи з дому, ви зможете ефективніше використовувати свій час, присвячуючи його певним ситуаціям, наприклад, приготуванню їжі.
Це одна з дивовижних психічних практик, тому що ми можемо побалувати своїх близьких і себе, проявляючи самовідданість і прагнення щодня готувати особливий сніданок чи вечерю. Крім того, завжди приємно навчитися чогось нового, особливо якщо це відбувається в самому серці нашого будинку.
Медитуйте та переналаштовуйте свої негативні думки
Багато наших страхів і негативних думок не є відображенням реальності, це лише точка зору, припущення, яке спонукає нас діяти, але не найкращим чином.
Один зі способів змінити ці думки у важкі часи – звільнитися, визначити свої страхи, медитувати і перенаправити свою увагу на щось емоційно і психічно здорове. Знайдіть час для самоаналізу, пізнання себе та дихання.
Знаходження часу для себе – це ключ до психічного здоров’я.
Важливо приділяти час на самоті. Ідея полягає в тому, щоб присвятити цей час собі, оскільки до пандемії ви, ймовірно, насолоджувалися моментами самотності по дорозі додому, у туалеті на шляху до роботи або навіть в офісі.
Однак ці моменти змінилися і пандемія змусила нас переоцінити ці хвилини самотності. Знайдіть нові способи побути одному вдома: можна слухати музику в шумозахисних навушниках, лежати в ліжку і читати улюблену книгу або просто заплющити очі та на деякий час забути про все.
Зрештою, пам’ятайте, що соціальна дистанція не заважає нам виявляти свої людські якості. Насправді, ув’язнення допомагає нам краще усвідомлювати не лише своє благополуччя, а й добробут нашого суспільства. Чи ви помітили, що краще брати до уваги інших, ніж тільки себе? Співпереживання – це, можливо, те, що допоможе нам пережити найкращий момент у нашій історії.
