5 неймовірних практик для покращення нашого психічного здоров’я

-

Пережити нетипове для нас час нелегко, але щодня ми можемо переймати та освоювати практики психічного здоров’я.

5 неймовірних практик для покращення нашого здоров'я

“Це був дуже складний період”, – така вступна фраза більшості наших розмов із друзями та близькими. І це справді так, пандемія поставила перед нами безліч проблем. Але вірно й те, що в умовах кризи ми можемо зробити все можливе, щоб вичавити з себе максимум і подбати передусім про своє психічне здоров’я.

Ми можемо бути впевнені, що пандемія змусила нас зіткнутися з немислимими ситуаціями. Змінити спосіб життя, зіткнутися з цифровим світом, і попри все це, ми змогли пройти через нього. Для цього нам довелося задіяти всі свої можливості, у тому числі й психіатричні практики, які, можливо, цього разу спонукали нас до їх застосування. Чи знаєте ви, що таке?

Слухайте музику та використовуйте її у своїх інтересах

Це може здатися дуже простим, але це може допомогти вам у важкий день. Слухайте музику, прокидайтеся та танцюйте під чудові мелодії.

Якщо ви працюєте вдома і вам важко зосередитися або ви відчуваєте стрес, розслабтеся, послухавши улюблену музику. Навіть якщо від цієї музики вам захочеться заплакати, щоб виплеснути все, що у вас нагромадилося. Немає жодних обмежень, живіть, і ви, напевно, відчуєте себе краще від того, що змогли це зробити.

 Слухайте музику та використовуйте її у своїх інтересах

Почніть грати та попрощайтеся зі стресом

Відеоігри вдома? Так, це чудова ідея, щоб вирватися з рутини. Хочете вірте, хочете ні, але відеоігри – це один із багатьох шляхів порятунку. Оскільки, як показало кілька маркетингових досліджень, багато людей приєдналися до спільноти геймерів.

Одна з переваг відеоігор полягає в тому, що вони допомагають нам справлятися зі складними ситуаціями та дозволяють відпочити від стресу та тривоги.

Почніть грати і попрощайтеся зі стресом

Готуйте, експериментуйте та балуйте

Одна з практик, що завоювала багато прихильників, – приготування їжі в домашніх умовах. Цілком імовірно, що, не виходячи з дому, ви зможете ефективніше використовувати свій час, присвячуючи його певним ситуаціям, наприклад, приготуванню їжі.

Це одна з дивовижних психічних практик, тому що ми можемо побалувати своїх близьких і себе, проявляючи самовідданість і прагнення щодня готувати особливий сніданок чи вечерю. Крім того, завжди приємно навчитися чогось нового, особливо якщо це відбувається в самому серці нашого будинку.

Готуйте, експериментуйте і балуйте

Медитуйте та переналаштовуйте свої негативні думки

Багато наших страхів і негативних думок не є відображенням реальності, це лише точка зору, припущення, яке спонукає нас діяти, але не найкращим чином.
Один зі способів змінити ці думки у важкі часи – звільнитися, визначити свої страхи, медитувати і перенаправити свою увагу на щось емоційно і психічно здорове. Знайдіть час для самоаналізу, пізнання себе та дихання.

Знаходження часу для себе – це ключ до психічного здоров’я.

Важливо приділяти час на самоті. Ідея полягає в тому, щоб присвятити цей час собі, оскільки до пандемії ви, ймовірно, насолоджувалися моментами самотності по дорозі додому, у туалеті на шляху до роботи або навіть в офісі.

Однак ці моменти змінилися і пандемія змусила нас переоцінити ці хвилини самотності. Знайдіть нові способи побути одному вдома: можна слухати музику в шумозахисних навушниках, лежати в ліжку і читати улюблену книгу або просто заплющити очі та на деякий час забути про все.

Знаходження часу для себе - це ключ до психічного здоров'я.

Зрештою, пам’ятайте, що соціальна дистанція не заважає нам виявляти свої людські якості. Насправді, ув’язнення допомагає нам краще усвідомлювати не лише своє благополуччя, а й добробут нашого суспільства. Чи ви помітили, що краще брати до уваги інших, ніж тільки себе? Співпереживання – це, можливо, те, що допоможе нам пережити найкращий момент у нашій історії.

LifeoVed
LifeoVedhttps://majiclife.com
Творець і натхненник.

Поделиться

Новое

<