Эффект попкорнового мозга, связанный с неуместным использованием технологий, негативно сказывается на внимании: снижает работоспособность и уменьшает концентрацию. Узнайте больше в этом материале.
Экспоненциальное развитие цифровой эпохи и Интернета позволяет все больше циркулировать данным, новостям, мемам, рекламе и т. д. Эта постоянная лавина информации и возможностей порождает состояние ума, известное как “Попкорновый мозг”.
Это выражение относится к людям, которые не могут сосредоточиться на работе, потому что их мысли рассеяны среди разнообразного контента, распространяющегося в социальных сетях. Их мысли и внимание характеризуются фрагментарностью, и им трудно сосредоточиться на чем-то одном.
Что такое “Попкорновый мозг”
Попкорновый мозг- это психологическое состояние, при котором человек не может долго удерживать свое внимание на чем-то одном. Разум подобен обезьяне, бесконтрольно бегающей в цифровом мире.
Гиперстимуляция, вызванная массовым потреблением фрагментированного контента в социальных сетях, заставляет наше познание блуждать, не вникая ни во что.
В этом контексте «попкорновый мозг» — это метафора, которая говорит нам о том, что наши мысли похожи на попкорн в микроволновке: они быстро и беспорядочно перескакивают из одного пространства в другое, не требуя длительного сосредоточения. Вот несколько признаков того, что у вас есть то, что в некоторых странах также известно как «попкорновый мозг»:
- Отсутствие интереса к автономной деятельности.
- Частая забывчивость из-за отвлекающих факторов.
- Стресс или беспокойство из-за информационной перегрузки.
- Трудности с концентрацией на задаче в течение длительного времени.
- Разрозненные мысли, переходящие с одной темы на другую без какой-либо общей нити.
- Частые взгляды на мобильный телефон и пренебрежение разговорами из-за просмотра социальных сетей.
Думать и уделять время одной задаче людям с «попкорновым мозгом» сложно. Ведь постоянный поток информации, которому они подвергаются, захватывает их внимание и не позволяет сосредоточиться на одном занятии. Кроме того, чрезмерная стимуляция нарушает нормальное функционирование познавательной системы, перегружая ее слишком большим количеством данных.
Что вызывает попкорновый мозг?
Эффект попкорнового мозга коренится в цифровом информационном обществе. В Интернете все происходит с головокружительной скоростью, информация меняется от одного мгновения к другому, вирусная информация обновляется каждое мгновение, новости распространяются со скоростью и легкостью. В этих условиях человек подвергается ряду изменений, которые требуют постоянного внимания.
Эта перегрузка и стимуляция насыщает когнитивные системы и изменяет процесс обработки информации. Мысль блуждает, не успевая за стимулами, которым она подвергается: фотографиями, мемами, роликами. Таким образом, мысли становятся еще более разрозненными, а концентрация рассеивается, когда мы переходим от одного дела к другому.
Многозадачность, связанная с цифровым миром, также является влиятельным фактором. Переход от одной задачи к другой часто снижает внимание и еще больше рассеивает мысли. Ответ на электронное письмо во время просмотра вирусного видео — классическое явление современности, отражающее привычку к многозадачности.
Попкорновый мозг и отсутствие концентрации
Постоянная эволюция онлайн-информации разделяет наше внимание на множество источников, что ухудшает устойчивость внимания. Интернет и социальные сети оказывают значительное влияние на нашу концентрацию, особенно когда они побуждают нас выполнять несколько задач одновременно.
Согласно исследованиям в области когнитивного контроля, быстрое переключение с одного вида деятельности на другой повышает восприимчивость к помехам со стороны нерелевантных стимулов окружающей среды. Более того, как ни парадоксально, было обнаружено, что любители многозадачности хуже справляются с переключением задач.
Поэтому неудивительно, что наличие попкорнового мозга приводит к недостатку концентрации и трудностям в поддержании устойчивого внимания. Чередование стимулов, характерное для людей с “попкорновый мозг”, не остается незамеченным для сетей внимания мозга.
Как предотвратить влияние Попкорнового мозга на ваше внимание?
Внимание — важный когнитивный процесс, необходимый для выполнения различных видов деятельности, таких как учеба, работа, чтение, обучение и т. д. Забота о нем и его воспитание необходимы для его хорошей работы. Вот несколько идей, как предотвратить влияние попкорновыого мозга на внимание.
1. Установите расписание
У вас должен быть распорядок дня с четким расписанием, в котором указано, сколько времени вы можете проводить в Интернете. Выработайте привычку, которая поможет вам отпустить технологии и использовать сети с пользой для здоровья, чтобы у вас оставалось место для других занятий и общения с важными людьми в вашей жизни.
2. Отключите уведомления
Отключите ненужные уведомления на своем телефоне. Так вы избежите перескакивания с одного контента на другой. Каждый раз, когда вы получаете эти уведомления, вы чувствуете желание зайти в них и изучить информацию, что приводит вас к другому уведомлению, а оно, в свою очередь, к другому источнику. К тому времени, как вы это осознаете, вы уже рассеяны и блуждаете по множеству контента.
3. Отключитесь от социальных сетей
Важно перестать проводить время в социальных сетях, чтобы дать своему разуму восстановиться после информационной перегрузки. Это время вы можете посвятить другим занятиям, например, физическим упражнениям, походу в гости, прогулке, езде на велосипеде, составлению планов с друзьями или семьей, чтению, учебе, освоению нового навыка и т. д.
4. Практикуйте внимательность
Осознанность помогает развить устойчивое внимание. Сделайте паузу, глубоко вдохните, закройте глаза и расслабьте тело. Затем откройте глаза и сосредоточьте свое внимание на каком-либо объекте, если вы отвлечетесь, вернитесь к нему. Вы также можете сосредоточить внимание на своем дыхании. Эти приемы помогают улучшить концентрацию внимания.
5. Упражнения
Физические упражнения улучшают внимание и концентрацию. Кроме того, это дает вам возможность отключиться от социальных сетей и мобильных устройств. Упражнения — это ключ к когнитивному функционированию и общему психическому здоровью.
Позаботьтесь о своем психическом здоровье
Подобно попкорну, который пересыпается из одного места в другое в микроволновой печи, мысли кочуют из одного поста в другой в социальных сетях. Это влияет на эффективность деятельности человека и его способность концентрироваться в течение длительного времени.
Чтобы избежать его последствий, вы теперь знаете, что необходимо позаботиться о своем психическом здоровье, установив ограничения на злоупотребление Интернетом. Это позволит вашему разуму отдохнуть и не даст ему уподобиться прыгающей в сети обезьяне.
