Як перезавантажити своє життя

Кожна людина в той чи інший момент мріяла, щоб у житті з’явилася кнопка перезавантаження.

Ми всі знайомі з терміном “перезавантаження”, коли йдеться про комп’ютери. Перезавантаження – це спосіб усунення несправностей. Коли ваш комп’ютер починає працювати погано або збоїть через дрібниці. У таких випадках ви вимикаєте або перезавантажуєте. Крім того, найпоширенішим способом перезавантаження комп’ютера є одночасне натискання клавіш Ctrl+Alt+Del.

Іноді якась сфера вашого життя – а може, і не одна – повністю вибивається з колії і змушує вас почуватися ув’язненим і нездатним рухатися вперед. Якщо це так, то замість того, щоб вносити невеликі зміни ви, можливо, захочете стерти з землі і просто почати все заново в цій сфері вашого життя.

Ось кілька причин, з яких ваше життя може потребувати перезавантаження:

• Ви харчувалися нездоровою їжею протягом кількох місяців, набрали вагу і почуваєтеся млявим.
• Ви затримуєтеся на роботі допізна вже, здається, цілу вічність і почуваєтеся виснаженим.
• Ваш розклад настільки забитий справами, які потрібно зробити, що вас нудить, коли ви дивитеся на нього.
• Ваші стосунки з коханою людиною вже давно не ладнаються.

Якщо ви відчуваєте, що потрібно почати з чистого аркуша в будь-якій сфері вашого життя, читайте далі. Нижче ви знайдете 10 способів перезавантажити своє життя та почати все з чистого листа.

10 способів перезавантажити своє життя та почати все заново

1. Перезавантажте свій раціон

Якщо протягом тривалого часу ви харчувалися хворою їжею, вам, можливо, потрібно перезавантажити свій раціон. Це можна зробити, слідуючи плану детоксикації.

“Детокс” – це скорочення від “детоксикації”. Він складається з цілеспрямованої короткострокової дієти, яка дозволить вашому організму вивести токсини та запустити програму очищення організму. Це допоможе вам повністю змінити свої харчові звички та оновитися. Одна з головних цілей детоксикаційної дієти – вивести токсини з організму, тому її також називають очищенням.

Під час детокс дієти зазвичай повністю виключається борошняні вироби, такі як макарони та хліб. Також підсолоджувачі, такі як рафінований цукор та кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози. Крім того, більшість детокс дієт заохочують вживання великої кількості фруктів та овочів, іноді у вигляді смузі та коктейлів.

Детокс дієта може допомогти вам перезавантажити свій раціон і закласти основу для покращення харчових звичок та здоров’я.

2. Перезавантажте гардероб

Скільки разів ви відкривали свою шафу і думали таке:

• Мені нема чого одягти.
• Тут нічого не підходить.
• Всі речі або в плямах, або пом’яті, або не вистачає одного гудзика.

Напевно, це знайоме багатьом людям, і не лише жінкам. Якщо це схоже на вас, вам необхідно перезавантажити свій гардероб.

Влаштуйте зачистку всіх речей. Заберіть все те, що ви не одягали за останній рік. Ці речі віддайте на благодійність або тим, кому вони стануть у нагоді. Залиште тільки те, що ви дійсно носитимете протягом наступних трьох місяців.

• Так ви можете визначити ваш особистий стиль. Одяг, який ви любите носити і відповідний вашому типу фігури.
• Допоможе вам виявити прогалини у вашому поточному гардеробі.
• Зупинити вас від імпульсних покупок.

Мотивувати вас підтримувати чистоту та порядок у вашій шафі (врешті-решт, у вас всього кілька речей, які потрібно носити).

3. Перезавантажте кімнату

Якщо вам здається, що ви тонете в речах щоразу, коли входите до будинку, почніть із чистого листа – перезавантажте кімнату. Виберіть кімнату в будинку, де ви проводите багато часу, і зробіть таке:

• Винесіть усі. Ви хочете отримати в результаті порожню кімнату, що дозволить вам побачити, наскільки відкритим та вільним здається простір.
• Відступіть та уявіть собі ідеальний вигляд цієї кімнати.
• Поставте на місце ті речі, які вам потрібні. Ті, що ви любите і використовуєте (і яким дійсно місце в цій кімнаті).
• Починайте це робити з найнеобхідніших речей.

Так ви побачите, наскільки акуратно та організовано все виглядає у вашій новій кімнаті. З’явиться простір, який ви створили в ній. Це може призвести до того, що захочеться перезавантажити всі кімнати у вашому будинку.

4. Перезавантаження на відпочинку

Усім нам необхідно час від часу їхати від цього, особливо коли ми починаємо відчувати вигоряння. Хронічний стрес може призвести до виснаження – емоційного, розумового та фізичного. Крім того, стрес може позбавити вас мотивації, порушити здатність концентруватись і навіть викликати проблеми зі здоров’ям.

Поїздка у відпустку – а точніше, на відпочинок – може допомогти вам залишити позаду метушні повсякденного життя, щоб ви могли відновити зв’язок із собою та тим, що для вас дійсно важливо. Декілька днів у ретріті можуть допомогти вам очистити свій розум і знайти нову перспективу.

Існують навіть такі ретрити, спрямовані на конкретні сфери життя. Наприклад, ви можете знайти ретрити з будь-якого з наступних напрямків:

• Фітнес-ретрит.
• Виїзний захід з питань шлюбу.
• Ретрит з оцінки життя.
• Виїзний захід з кар’єри.
• Крім того, одним із варіантів є річна творча відпустка.

5. Перезавантажте свій внутрішній годинник

Ви не спите до третьої ночі. Дивіться Netflix і заходьте на Facebook, а встаєте десь після 10 ранку, вам потрібно перезапустити або перезавантажити свій внутрішній годинник. Годинник вашого організму “налаштовується” такими сигналами, як світло, час їди або фізичних вправ. Ось два способи скористатися цими сигналами, щоб перезавантажити свій внутрішній годинник:

1. Припиніть їсти за 12-16 годин до того, як ви захочете прокинутися. Так, якщо ви хочете почати прокидатися о 7 ранку, припиніть їсти приблизно о 17:00 напередодні. Не порушуйте піст, поки не прокинетеся о 7:00 ранку наступного ранку. Існують наукові дослідження, що підтверджують це.
2. Якщо ви хочете почати вставати о 7:00 ранку, через десять хвилин після пробудження увімкніть яскраве світло на тридцять хвилин. Крім того, наприкінці дня не вмикайте яскраве світло, а незадовго до сну тримайтеся подалі від яскравих екранів комп’ютерів та телевізорів.

6. Перезавантажте свій календар

Якщо ви виявили, що ваш календар та щоденний розклад забиті справами та зобов’язаннями, більшість з яких наводять на вас жах, значить настав час перезавантажити календар. Сядьте за чистий аркуш паперу та почніть створювати свій календар з нуля.

Перш ніж щось додати до розкладу, подумайте, чи справді це завдання чи заняття необхідне. Ставте під сумнів всі:

• Ваші зобов’язання;
• Ваші поїздки на роботу;
• Завдання, які ви виконуєте на регулярній основі, і чи дійсно вони повинні бути виконані;
• Кількість часу, яку ви витрачаєте на кожне завдання;
• Як часто ви виконуєте певні завдання; і так далі.

Поверніть у свій графік лише ті справи, які вам абсолютно потрібно робити. Дуже важливо виділити в ньому час на свої захоплення та хобі.

7. Перезавантажте свої фінанси

Якщо фінансовий стрес не дає спокою, вам необхідно перезавантажити свої фінанси. Зробіть таке:

• Придбайте всі продукти, які вам знадобляться на місяць.
• Придбайте предмети першої необхідності, такі як зубна паста та туалетний папір.
• Запишіть абсолютно необхідні речі, на які вам доведеться витрачати гроші протягом місяця, такі як проїзд в автобусі та вартість комунальних послуг.

Потім протягом 30 днів не витрачайте гроші ні на що, крім речей з вашого списку першої необхідності. Використовуйте ці 30 днів для переоцінки того, на що ви зараз витрачаєте гроші, складання бюджету та плану, як краще розпорядитися своїми фінансами.

8. Перезавантажте цілі

Як у вас справи з резолюціями, які ви поставили на початку року? Якщо відповідь не дуже, то вам потрібно перезавантажити свої цілі. Зробіть таке:

1. Погляньте на цілі, які ви поставили на початку року.
2. Виберіть лише одну, а інші відкиньте.
3. Почніть роботу над цією метою з чистого аркуша, якби це було 1 січня.

Неважливо, чи ви намагалися сісти на дієту в січні і повернулися до вживання шкідливої ​​їжі до другого тижня лютого. Можливо, ви почали працювати над електронною книгою в березні, але покинули через кілька днів. Ви даєте собі можливість розпочати роботу над своєю метою наново.

Запитайте себе, чому ви не змогли виконати свою мету? Внесіть необхідні корективи у свій план досягнення мети та приступайте до її виконання.

9. Перезавантаження щодня по годині

Ви можете починати кожен день з чистого аркуша – тобто перезавантажуватися щоранку – лише за одну годину на день. Незалежно від того, що сталося напередодні, ви можете починати щоранку з чистого листа, присвятивши першу годину дня наступним діям:

• Витратьте п’ятнадцять хвилин на здоровий сніданок.
• Витратьте п’ятнадцять хвилин на ведення щоденника або плану на день.
• П’ятнадцять хвилин медитуйте або займайтеся йогою.
• Витратьте п’ятнадцять хвилин на фізичні вправи.

Подаруйте собі щоденне перезавантаження.

10. Екстремальне перезавантаження

Іноді життя настільки збивається з курсу, що нам потрібне екстремальне перезавантаження. Екстремальний варіант перезавантаження життя – це звільнитися з роботи, подати на розлучення, продати все, що у вас є, та переїхати в інше місто (або навіть країну).

Тільки ви можете вирішити, чи потрібні такі радикальні заходи. Однак найчастіше, якщо натиснути клавіші Ctrl+Alt+Del в одній або двох сферах вашого життя, всі інші області почнуть вставати на свої місця.

Висновок

Якщо ви відчуваєте, що застрягли у рутині. Занадто довго йшли неправильним шляхом або ваше життя потребує поштовху, вам необхідно перезавантажитися. Ви можете почати з десяти стратегій перезавантаження, описаних вище. Живіть своїм найкращим життям, перезавантажуючи будь-яку сферу свого життя, в якій вам потрібно почати все з чистого листа.