Чувство вины: 7 советов, как перестать чувствовать вину

-

Если вы относитесь к тем людям, которые не могут перестать думать об этом, когда совершают ошибку, пришло время лучше справляться с чувством вины.

Как перестать испытывать чувство вины после совершения проступка

Когда вы совершаете ошибку, недосмотр, крайне досадный промах, нет недостатка в людях, которые говорят вам: Не волнуйся, ты можешь научиться на всем! Это правда, каждый опыт — это жизненный багаж. Но как справиться с дискомфортом, который возникает в таких ситуациях? Как перестать чувствовать себя виноватым после ошибки?

Чувство вины играет важную роль в социальной регуляции. Она заставляет нас испытать ряд неприятных ощущений, чтобы стимулировать самоанализ и, впоследствии, изменения. Другими словами, эта эмоциональная реальность заставляет нас улучшать свое поведение, чтобы сохранить социальные, этические и даже моральные принципы.

Таким образом, хотя мы воспринимаем вину как психологическую реальность с негативной валентностью, чувство вины — это необходимый опыт. Это делает нас людьми. Это делает нас сочувствующими людьми. Например, человек с психопатическим или нарциссическим профилем не будет испытывать чувство вины за свои пагубные поступки по отношению к другим. Однако существует очевидная проблема с измерением вины.

Мы часто носим єто чувство слишком долго. Негативный диалог подпитывает его силу, усиливает страдания и томительную грызню памяти о том инциденте, той конкретной ошибке. Что мы можем сделать в таких обстоятельствах? Мы анализируем это постоянно.

«Есть люди, которые даже не совершают ошибок, потому что они не ставят перед собой разумных целей». -Иоганн В. Гете

Как перестать испытывать чувство вины после совершения проступка

Чувство вины — это эмоция, целью которой является поддержание социальной гармонии путем мотивации к возмещению ущерба. Однако есть один интересный факт. С одной стороны, мы можем испытывать чувство вины, когда причиняем конкретный вред другим. Однако есть и то разрушительное чувство, которое возникает, когда человек винит себя за иррациональные вещи.

Из области психологии нам хорошо известно, что люди с высокими требованиями к себе часто попадают в такие ментальные сценарии. Дискомфорт, эмоциональная блокировка, психологическое истощение. Тот, кто заперт в этой тюрьме коварных мыслей, рискует получить тревожные расстройства и даже депрессивные состояния.

Наблюдается негативное отношение к себе, сожаление и планирование будущего. Другими словами, более или менее каждый говорит себе: «Ну, в следующий раз я не буду делать этого или сделаю то».

Мы уже знаем, из чего состоит этот ментальный и эмоциональный процесс. Однако если мы проходим через то же самое, как перестать испытывать чувство вины после ошибки? Давайте посмотрим на это.

1. Все, что вы чувствуете, нормально.

Осознание того, что чувство вины — это очень распространенное переживание, может не принести особого облегчения. Однако это побуждает нас понять его эмоциональную функцию. Важно не воспринимать это как нечто исключительное или драматическое.

Чувство вины допустимо и необходимо. Если вы испытываете их, примите этот опыт. Поймите, что они имеют конкретную цель: побудить вас действовать для восстановления вас.

Чувство вины причиняет боль, оно подобно открытой ране в самой глубокой части нашего существа. Однако его цель — побудить нас действовать для решения этой проблемы. Либо через просоциальный поступок, либо просто принимая во внимание определенные вещи на будущее.

2. Чувство вины: реально ли оно или иррационально?

Чтобы перестать чувствовать себя виноватым после ошибки, важно осмыслить произошедшее. Исходите ли вы из чего-то конкретного и объективного? Примером этого является предательство чьего-то доверия. В таких случаях обычно возникает чувство вины перед самим собой.

Однако есть очень распространенный факт: мы часто испытываем чувство вины за реалии, которые не имеют особого смысла. Например, чувство вины за то, что мы не настолько продуктивны, блестящи или совершенны, как нам хотелось бы. Виноват в том, что не доходит до каждого, что не решаю чужие проблемы и всегда даю им лучшее.

Поэтому нам нужно подумать, является ли то, что вы испытываете, нездоровым чувством вины или рациональным чувством вины. Другими словами, вы можете усиливать негативные чувства по отношению к себе перед лицом реальности, которая не совсем логична. Не обесценивайте себя, не будьте так требовательны к себе, иначе вы будете питать тень нездорового чувства вины.

3. Если проблему можно решить, сделайте это: устраните ее как можно скорее. Если проблему нельзя решить, смиритесь с ней.

В случае ошибки, недосмотра, плохого слова или неуважительного поступка есть только один ответ: возмещение ущерба. Просоциальное поведение реализуется через прощение и стремление исцелить то, что было повреждено, поскольку это облегчает и улучшает отношения. Если еще есть время, действуйте.

Однако иногда возмещение ущерба невозможно, и в этих случаях мы можем только принять то, что произошло. Мы также можем поразмышлять над своим поведением и сделать выводы на будущее.

4. Избегайте абсолютного мышления: хорошо-плохо/черное-белое-черное

Еще один шаг к тому, чтобы перестать испытывать чувство вины после ошибки, — это избегать абсолютного мышления по принципу «все или ничего». Наступит ли конец света из-за того, что вы не являетесь идеальным родителем? Обязаны ли вы всегда быть образцовым, идеальным сотрудником? Конечно, нет.

Позвольте себе потерпеть неудачу, примите себя, когда вы совершаете ошибку, потому что эта маленькая зазубрина в конкретный день не означает, что вы «плохи или ошибаетесь». Жизнь полна оттенков серого, и это самая нормальная вещь в мире.

5. Само сожаление, чтобы перестать чувствовать себя виноватым после ошибки

Кем были бы люди без своих ошибок? Мы, вероятно, не достигли бы того, где мы находимся, без каждой ошибки, без каждого промаха или разочарования, причиненного другим. Однако помните: вы имеете полное право иметь свой собственный рюкзак негативного опыта. Все лепит, все высекает вашу личность и позволяет приобрести новые жизненные навыки.

Относитесь к себе с состраданием, будьте добры к себе. Примите свою уязвимость и относитесь к себе с нежностью.

6. Подумайте о том, могут ли под чувством вины скрываться другие эмоции.

Некоторые люди проходят жизненный путь с постоянной тенью вины. Чувство вины за то, что многие не справились, не достигли определенных результатов. А также за то, что человек не был тем, кем его считали другие или кем он стремился быть. Однако под ржавчиной, которую вина оставляет как патину, могут скрываться другие реалии.

Печаль, гнев или обида также усиливают эту эмоцию. Поэтому важно разделить каждую эмоцию на части и спросить себя, почему она возникла.

7. Цените все хорошее, что вы сделали.

Вы гораздо больше, чем каждая ваша ошибка. Вы — это ваши достижения, люди, которые вас любят, и люди, которых любите вы. Если вы посмотрите в зеркало заднего вида своей жизни, то обнаружите, сколько замечательных вещей вы совершили. Там есть ваши достижения, там есть все доброе и любящее, что вы сделали для других.

Кроме того, помните, что вы не достигли бы своего положения, без единой ошибки. Поэтому, чтобы перестать чувствовать себя виноватым после той или иной ошибки, оглянитесь назад, а затем посмотрите вперед. Вернитесь, чтобы вспомнить, чего вы достигли.

Шагайте смело вперед, чтобы продвигаться с большей уравновешенностью, умеренностью и интеллектом.

Лайфоведhttps://majiclife.com
Создатель и вдохновитель.

Поделиться

Актуально

<